1. ΑΥΞΗΣΤΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΝΕΡΟΥ,
ΠΙΝΕΤΕ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ 2 ΛΙΤΡΑ/ ΗΜΕΡΑ
2. ΤΡΩΤΕ ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΤΡΟΦΙΜΩΝ
3. ΤΡΩΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΦΡΕΣΚΑ ΤΡΟΦΙΜΑ,
ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΕ ΤΑ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΜΕΝΑ
4. ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΕ ΤΑ ΖΩΙΚΑ ΛΙΠΗ,
ΠΡΟΤΙΜΗΣΤΕ ΤΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ
5. ΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΚΡΕΑΤΟΣ,
ΠΡΟΤΙΜΗΣΤΕ : ΨΑΡΙ, ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ, ΟΣΠΡΙΑ
6. ΤΡΩΤΕ ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΛΟΥΣΙΑ ΣΕ ΑΜΥΛΟ ΚΑΙ
ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ (ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ)
7. ΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕ ΤΗΝ ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ ΤΑ ΓΛΥΚΑ
8. ΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕ ΤΟ ΑΛΑΤΙ ΣΤΟ ΦΑΓΗΤΟ
9. ΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕ ΤΑ ΟΙΝΟΠΝΕΥΜΑΤΩΔΗ ΠΟΤΑ
10. ΔΙΑΤΗΡΕΙΣΤΕ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΣΑΣ ΣΤΑΘΕΡΟ,
ΣΕ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΑ ΕΠΙΠΕΔΑ – ΚΑΝΕΤΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΑΣΚΗΣΗ (ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ, ΚΛΠ)
* ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΑΠΕΥΘΥΝΘΕΙΤΕ ΣΤΟ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΤΜΗΜΑ ΤΟΥ ΚΕΝΤΡΟΥ
